A méditer . . .

Dans les moments de crise, seule la créativité est plus importante que la connaissance.

Albert Einstein


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Respirer la Vie
 
Je vous propose aujourd’hui d’aller explorer et ressentir notre respiration,
Ce mouvement vital qui nous anime sans que nous en ayons conscience…
Nous pourrons ainsi, en conscience relier notre corps et tout notre être à l’énergie vitale qui nous entoure…
 
Prenons le temps de nous installer confortablement.
Chacun dans notre lieu de méditation, nous observons l’ espace que nous occupons, la pièce, son mobilier, ses couleurs, sa luminosité, ses odeurs…
 
Puis nous pourrons fermer les yeux et nous resituer mentalement dans ce lieu, que nous occupons physiquement.
 
Nous prenons conscience de notre corps, des vêtements qui nous enveloppent, des surfaces d’appui de notre corps avec le sol. Nous nous ancrons profondément à la terre.
 
Nous pouvons prendre soin d’appeler notre Présence Je Suis, de demander au Divin de se manifester en nous. Nous sollicitons nos guides, nos anges et les Êtres de pure Lumière qui souhaiteront nous accompagner.
 
Nous prenons également conscience du lien qui nous unit dans l’éthérique à nos frères et sœurs travailleurs de l’Amour.
 
Nous méditons tous en choeur.
 
De la tête aux pieds, chacune des parties de notre corps se détend, se relâche. Prenons le temps de nous centrer sur notre respiration naturelle, sans la modifier. Nous accueillons toutes nos sensations sans les juger, nous sommes observateurs des phénomènes de vie en nous. Notre attention se porte sur la sensation du souffle qui entre et qui sort par les narines.
 
Puis nous pourrons suivre le trajet de l’air : à l’arrière du nez, dans la gorge, pharynx, larynx, trachée, l’air pénètre dans les bronches, et les alvéoles pulmonaires se déploient. Nous prenons conscience des échanges gazeux, l’oxygène qui passe dans notre sang pour aller nourrir nos cellules, le carbone dont notre corps n’a plus besoin est expiré…
 
Concentrons nous un moment sur la circulation de l’air qui entre et sort de nos poumons, laissons nous bercer par ce mouvement de flux et reflux…
 
(pause)
 
J’inspire la détente,
J’expire les tensions que je pourrais ressentir, je les place à l’extérieur de moi sur le souffle, en relâchant mon corps
J’inspire la détente,
J’expire les tensions physiques, contractures, douleurs
J’inspire la détente,
J’expire les tensions mentales, les idées parasites
 
Prenons maintenant conscience des vertus purificatrices du souffle…
A chaque instant de notre vie le mouvement respiratoire nous anime… En devenant conscients de ce processus, nous pouvons en faire un acte de transmutation permanente des énergies lourdes… à chaque inspiration nous purifions notre être.
 
J’inspire la pureté étincelante
J’expire ce dont je n’ai plus besoin
J’inspire la pureté étincelante
J’expire ce qui m’encombre
J’inspire la pureté étincelante
J’expire ce à quoi je ne veux plus m’identifier
 
Ressentons à quel point l’air que nous respirons vient nourrir chacune des particules de notre corps. Sentons la plus petite parcelle de notre être inondée par le flot de l’énergie cosmique. A chaque respiration, nous nous régénérons.
 
J’inspire l’énergie vitale, elle entre en moi par les poumons.
A l’expire, elle se diffuse dans tout mon corps.
J’inspire maintenant l’énergie vitale par chacun des pores de ma peau
J’expire, et cette nourriture se transmet dans chacune de mes cellules.
J’inspire l’énergie dans chacune de mes cellules
J’expire, je la laisse s’intégrer en moi.
 
Nous avons ainsi la conscience d’inspirer la Vie, c’est le souffle de vie qui nous traverse.
Tous nos corps : physique, mental, émotionnel, spirituel, éthériques sont parcourus par le flot de la Vie. La globalité de notre être est animée par la Force de Vie, l’Energie de l’Univers, la puissance Divine…
 
J’inspire, je respire la Vie
J’expire, j’ancre la présence de la Vie en moi
J’inspire, je Suis la Vie
J’expire, je rayonne de Vie
J’inspire, je suis la Vie, je suis Un avec la Source
J’expire, Je suis Un dans le Tout, Je suis Tout dans le Un.
Je respire la Vie,
Je rayonne la Vie,
Je suis la Vie.
J’ai conscience de l’énergie Universelle qui circule à travers moi, dans la paix et la joie.
 
Maintenant, avec beaucoup de douceur pour nous-même, nous allons nous préparer à terminer ce temps de méditation, tout en ayant bien intégré tous ses bienfaits. Nous nous centrons à nouveau sur notre respiration naturelle, le mouvement de notre thorax. Nous reprenons conscience de nos surfaces d’appui, de notre corps. Nous pouvons bouger nos pieds, nos mains, le reste de notre corps. Nous reprenons conscience du moment de la journée, de l’espace que nous occupons. Et quand nous nous sentirons prêts, nous pourrons rouvrir les yeux, avec cette conscience nouvelle de La Vie en nous.
 
Merci.

 

 

Kalou Dumas  - Educatrice en Ayurveda et Yoga - 078 919 1025
Saillon - Valais
email: alayra@netplus.ch